Профилактика
Риски осложнений при венозной недостаточности
Тромбоз это образование в кровеносном сосуде сгустка крови, который закрывает просвет и нарушает кровоток.
Наиболее часто он возникает в венах нижних конечностей при сопутствующих хронических заболеваниях сердечно сосудистой системы. По венам кровь доставляется из нижних конечностей обратно к сердцу. Это происходит благодаря работе так называемого мышечного «насоса»: мышцы сокращаются и расслабляются при движении.
Свободная одежда, употребление достаточного количества жидкости и регулярные физические упражнения способствуют улучшению циркуляции крови.
Я в группе риска?
Риск развития осложнений при венозной недостаточности повышают:
- Прием пероральных контрацептивов
- Наличие онкологических заболеваний
- Недавнее хирургическое вмешательство
- Пожилой возраст
- Ожирение
- Курение
- Сердечная недостаточность
- Тромбозы в анамнезе
- Генетическая предрасположенность к тромбозам
5 первоклассных советов для поездок на дальние расстояния для здоровья ваших ног:
Создайте ваше собственное пространство для ног
1 — Компрессионные чулки
Если вы страдаете заболеванием вен, использование компрессионных чулок в путешествии — лучший метод профилактики венозного застоя. Компрессия, создаваемая чулками, поддерживает кровообращение в нижних конечностях. Противодействуя давлению изнутри вен, оно способствует возврату крови к сердцу.
2 — Движение
Наиболее эффективный способ устранить тяжесть в ногах. В путешествиях на поезде или в самолете регулярная физическая активность во время остановок или прогулки по салону помогут уменьшить риск венозного застоя.
3 — Упражнения для стоп и голеней
Даже в положении сидя вы можете устранить тяжесть в ногах и улучшить кровоток, делая круговые движения стопами или сгибая и разгибая стопы. Всего несколько минут упражнений через регулярные интервалы времени могут значительно улучшить самочувствие.
4 — Потребление достаточного количества жидкости
Простой способ профилактики венозного застоя в сосудах во время путешествий. Регулярное потребление жидкости способствует снижению вязкости крови. Не стоит употреблять алкогольные напитки, поскольку это может привести к обезвоживанию.
5 — Свободная одежда
Путешествуйте с комфортом. Не надевайте обтягивающую, стесняющую движение одежду (брюки и обувь), так как это может затруднять кровоток в нижних конечностях.
