Как я могу предотвратить развитие заболевания вен?

1 — Профилактика заболеваний вен: Упражнения для поддержания здоровья Ваших ног

Гимнастика для сердечно-сосудистой системы помогает венам выполнять их главную задачу: возврат крови к сердцу. Различные упражнения могут выполняться дома и даже на работе для:

• Стимуляции кровообращения
• Поддержания эластичности вен и укрепления здоровья ваших ног

А вы знали? Даже 10–15 минут упражнений в день могут уменьшить дискомфорт, отечность, болезненность, напряжение и тяжесть в ногах и обеспечивают длительное улучшение самочувствия и здоровья.

2 — Профилактика заболеваний вен: Компрессионные чулки

Использование компрессионных чулок рекомендуется при длительном пребывании в положении сидя, стоя или во время долгих прогулок в течение дня. Компрессия, создаваемая чулками, поддерживает кровообращение в нижних конечностях, противодействуя давлению изнутри вен. Это помогает венам «перекачивать» кровь обратно к сердцу.

3 — Профилактика заболеваний вен: Продукты с высоким содержанием пищевых волокон

Хорошо известно, что употребление продуктов с высоким содержанием пищевых волокон помогает предотвратить развитие варикозного расширения вен. Потребление их в достаточном количестве улучшает моторику кишечника, что препятствует повышению давления в брюшной полости и переполнению вен.

4 — Профилактика заболеваний вен: Фрукты

Мощные антиоксиданты (витамин С) и биофлавоноиды, содержащиеся во фруктах, оказывают защитное действие на коллагеновый слой стенки кровеносных сосудов. Коллаген важен для укрепления стенки ваших вен.